viernes, 17 de julio de 2009

¡Estoy pasando por mi mejor momento atlético!

Vuelvo a escribir en este blog luego de 1 año largo.

Para mi último cumpleaños recibí como regalo un Forerunner 305 que ha sido el principal responsable de que por primera vez haya entrenado casi sin interrupciones en lo que va del año.

Mis tiempos no han bajado estrepitosamente pero en mi entrenamiento con miras a la postergada Merrell Pinamar he realizado fondos de 15, 18, 21 y hasta 24 km a un ritmo de tortuga (7:30 min/km). Si hacen cuentas veràn que he estado trotando durante 1:52:30, 2:15:00, 2:37:30 y 3:00:00 hs.

Durante el verano corrí 2 medias maratones: Mar del Plata con un PB de 2:14:30 y Esquel con un viento en contra de 52 km y un tiempo de 2h 18m y un récord :-( de 186 pulsaciones.

Esquel en febrero fue la última carrera oficial que corrí. Ahora, si la pandemia lo permite (toquemos madera) voy a "trotar" la Media Maratòn de Kappa-Cilsa el 09-08 y luego si todo sale bien me voy a sacar las ganas de una vez por todas de hacer la Merrell Pinamar de punta a punta. :-)

jueves, 26 de junio de 2008

¡Triste! Acabo de descubrir que soy como Susana Gimenez

El otro día en la carrera El Hueso alguien me recordó que tenía un blog donde escribía mis sesiones de entrenamiento.

Recién entré al blog y ¡¡¡hace 6 meses que no escribo nada!!! ¡¡¡6 meses de huevo como Su!!!

Como de costumbre no estoy corriendo pero ya me están agarrando ganas otra vez. Allá por abril empecé a trotar en la cinta pero por alguna razón que ya olvidé abandoné. ¡Ah! Ya me acordé. Estuve con tos y resfrío.

Luego, en mayo, me fuí 3 semanas de vacaciones. Ahí tampoco corrí pero caminé más de 10 km por día y volví con 3 kilos menos que ya recuperé.

En lo personal fue un buen primer semestre: en marzo me recibí de Licenciado en Comercialización, edité 2 números más de la revista y estoy cerrando un tercero que va a estar mejor que nunca (humildemente hablando).

Para el segundo semestre estaría bueno bajar mi tiempo en 10k (57:48). ¿Reebok quizás? Hmm no sé. En esa tendría que sacar fotos. Mejor una con menos gente...

lunes, 17 de diciembre de 2007

jueves, 6 de diciembre de 2007

34. y 35. martes y jueves

El martes troté 6 km a 6:40. Todavía tenía los cuadriceps duros por el esfuerzo del domingo pero la pasé bastante bien durante los 40 minutos que duró el entrenamiento.

Total: 6 km en 40 minutos


Hoy jueves tuve la idea de hacer 8 km progresivos. Confundí los tiempos que hago en la calle con los de la cinta (que según mis cálculos anda más rápido de lo que marca) y casi fundo el motor.

Los primeros parciales me dieron 6:34, 6:22, 6:16, 6:04. Ahí apagué la cinta y arranqué nuevamente para no tener que cortar en la mitad del kilómetro (la cinta está seteada para "cortarse" a los 30 minutos).
Los siguientes parciales fueron de 5:57, 5:55 y ahí fundí el motor y terminé con 6:15 y abandono a los 300 metros cuando ya estaba a 6:40. En realidad no es que me fundí del todo pero sentí que no tenía mucho sentido esforzarme más de la cuenta. Terminé los últimos 700 metros caminando.

Fueron 7,3 km en 45:23 (promedio: 6:13 min/km)

Acumulado en diciembre: 29,8 km (¡vamos por los 100!)

lunes, 3 de diciembre de 2007

33. Maratón x Equipos Banco Galicia

¡Qué calor! ¡Qué buena organización! ¡Qué despliegue de hidratación! ¡Qué sufrimiento! ¡Qué alegría al terminar! Va mi crónica: Marcelo, mi compañero de equipo, llegó en 1h 5m al puesto con el número 9 negro. Solo balbuceaba "¡Estoy insolado! ¡Estoy insolado!". Ver su estado catastrófico y el hecho de que hubiera tardado 5 minutos más de lo esperado me hizo c..... en las patas. "Yo salgo a 6:40" me dije.

Llegué al kilómetro 1 en 5:39 y mi plan conservador se hizo trizas. Sabía que no iba a aguantar a ese ritmo. Iba por los 1500 metros de carrera y ya sentía los cuádriceps duros (demasiado). En ese momento recordé que ayer había trotado 5 km en la cinta y a la tarde no tuve mejor idea de llevar a mi madre a la Reserva Ecológica y nos caminamos otros 5 km. El sol pegaba muy fuerte y yo ya tenía ganas de abandonar. El cartel del km 2 apareció a los 5:45. No me dolía nada pero sentía las piernas duras como macetas. Sentía como si estuviera corriendo a 7:30 pero mantenía un paso bastante decente para mis posibilidades. De todas formas yo sabía que cada vez iba a ir más lento. La única duda era cuanto más lento. Pasé el 3 en 5:53 y el 4 en 5:57.

Cuando vi a los que corrían en equipos de 4 girando hacia la izquierda una insana envidia se apoderó de mí. Ya en Figueroa Alcorta la sombra de los árboles contribuyó a que me sintiera un poco (muy poco) mejor. El kilómetro 5 apareció a los 6:10. Pasé por las duchas auspiciadas por Gatorade y me mandarón el chorro a presión como si fuera un lavacoches. Salí con las zapatillas empapadas haciendo ruido a goma mojada. Durante toda la carrera acepté todas las botellas de agua, vasos de Gatorade y esponjas que me dieron. Con el agua mojaba la gorra, el Gatorade iba al buche y las esponjas eran para la nuca. El tener el sí fácil hizo que me costara mantener el ritmo. De todas formas no tenía muchas fuerzas para hacerlo y si no me hubiera hidratado me hubieran llevado en ambulancia.

Llegué al km 6 en 6:09 y enseguida doblé hacia la izquierda para emprender el regreso... ¿triunfal? A esa altura sentía las piernas como entumecidas. De vez en cuando me las "pinchaba" con las uñas de los dedos para ver si sentía algo y me tranquilizaba al sentir el "pinchazo". Llegué al km 7 en 6:12. Estaba administrando bastante bien mi debacle. Ya estábamos detrás del Golf y pasé a un par de corredores que venían muertos. Les ofrecí agua pero no aceptaron. Uno me dijo "¡Ya la tenemos!". No me sonó muy convincente. Más esponjas, más agua, más Gatorade y de pronto apareció el cartel del km 8: 6:14, 47:59. Hasta aquí había bajado los 6 minutos por kilómetro de promedio. Ahora mi humilde objetivo era llegar a los 10 no muy arriba de la hora. Sentía que iba perdiendo cualquier atisbo de elasticidad y cada paso costaba cada vez más. El km 9 apareció a los 6:21. A los 500 metros me crucé con Gabriel (el fotógrafo) que me sacó 3 fotos que todavía no me animé a mirar. No tenía fuerzas ni para fingir que estaba todo bien. Venía cayendo en caída libre. Pasé por el arco que decía "A llegada" o algo así.

Los números se habían eternos. Pensaba "Si hubiera elegido salir primero ya estaría llegando". Pasé por el cartel "9" a los 59:48 y por el arco de "Largada" en 1 hora exacta por lo que los 10k los debo haber hecho en 1 hora 0 minutos 45 segundos aproximadamente. Bastante digno para mi historial. Cuando crucé el arco tuve toda la intención de caminar pero me uní al grupo de los que corrían de a 4 que era mucho más numeroso y como nadie trotaba, seguí. Doblé por Libertador y nuevamente a la izquierda pasando por el arco de "A la llegada".

A esa altura ya tenía la visión medio borrosa, no sentía las piernas y tenía contracturado todo lo contracturable de la cintura para arriba. Estaba a punto de caminar unos metros antes de entrar a Geba cuando Haa me saluda y le dice a una chica "¡Ese es Emilio, el que nos saca fotos!". Mi plan de caminar unos metros para recuperarme fue abortado por mi orgullo y hasta apuré el paso unos metros (o al menos eso intenté). Entré a Geba contando los metros que me faltaban: "399, 397, 395". Cuando entré a la pista y ví que eran unos 3/4 de vuelta corregí y seguí con la cuenta "300, 298, 296"... Pasé por el arco blanco que estaba enfrente de la llegada y volví a corregir "200, 195, 190". No podía pensar en otra cosa que llegar. Ni se me ocurría intentar pasar a los otros corredores que tenía delante mío.

Estaba llegando con los últimos 100 cm3 de nafta que tenía en el tanque. Estaba a 30 metros de la llegada cuando me di cuenta de que estaba alcanzando al que estaba delante mío. Tuve la intención de alentarlo para llegar juntos pero justo cuando lo alcancé bajó la velocidad. Ahí no pude con mi genio e hice un sprint de 8 metros que me sirvió para pasar a otra corredora más. Pasé por la llegada en 1 hora 7 minutos y algunos segundos. Estaba tan en otra que me olvidé de apagar el reloj. Me sacaron el chip, me colgaron 2 medallas, me dieron una botella de Gatorade y una enorme sensación de logro conseguido me invadió. Me dieron ganas de llorar de alegría después de haber sufrido tanto la carrera de punta a punta.

sábado, 1 de diciembre de 2007

31. y 32. 7,5 + 5k

El miércoles hice 7,5 km a 6:40 min/km. Los primeros km costaron pero a partir del 4 me fuí sintiendo mejor. Cuando iba por los 6 km me dieron ganas de seguir hasta los 10 pero preferí cumplir con el plan para no romper nada. Fue la distancia más larga que corrí desde el broncoespamo.

Ayer viernes me quedé dormido (¡Salame!) y no subí al gimnasio.

Mañana corro la Maratón por equipos del Banco Galicia así que hoy solo troté media hora.

Hice 3k a 6:40, 1k a 6:00 y los últimos 500 metros a 6:20 de promedio. Llegué a poner la cinta a 5:15 min/km durante 100 metros. Fue linda la sensación.

Debido al calor que está haciendo no me dolió nada. Espero que me vaya bien mañana en la carrera. No tengo expectativas de bajar mi tiempo en 10k. Con correr debajo de 6:00 min/km estaría más que conforme.

martes, 20 de noviembre de 2007

30. Andando un poquito más rápido

Después de la primera semana de trote tranquilo hoy decidí empezar a aumentar un poquito la velocidad.

Hice 5 km progresivos: 6:38, 6:29, 6:17, 6:06 y 5:50. Total: 31:20.
Completé los 40 minutos y llegué a 6,25 km

Me sentí muy bien y terminé contento.